siłownia w

Witam panie pawle , mam pytanie widzę że pan zaczął treningi w wieku 17 lat może pan określić czy urósł pan coś od zaczęcia treningów do 21 roku życia ? Bardzo bym prosił o odopowiedź , piszę pracę na temat moim zdaniem mitu związanym z siłownią hamującą wzrost .

Biegasz po siłowni? Przed siłownią? Czy w dzień wolny?

Ignatus Generalnie nie o to mi w tym temacie chodziło... Raczej pytanie - czy Wy też znacie przypadki gdzie ktoś o ogromnej wiedzy w dziedzinie kulturystyki podpowiada początkującym trening głównie na maszynach i z celem izolacji i napięcia mięsniowego- czy to tak popularne jak mi się wydaje,czy raczej ewenement .Bo powiem szczerze 99% wszystkich [...]

Racja. Więc proponuję taką opcje. Pn - skakanka + technika / ew. rozciąganie Wt - trening Karate / trening właściwy Śr - technika + ew. rozciąganie albo basen Czw - trening Karate / trening właściwy Pt - siłownia / siła Sob - wolne / basen - zależy czy zdecydujesz się na basen w środę czy nie, jeśli tak to tutaj wolne. Nd - siłownia / siła

mam przedtreningówke wiec w dt 5g po silowni a przed silownia przedtreningówke na krestynie a w dnt 5d rano na czczo

a co tam szkodzi wysle zgloszenie wiek - 18 lat w kwietniu koncze 19 trenuje od około roku, od miesiaca profesjonalna silownia wzrost 193 cm waga 96 kg biceps - 38cm klatka 111cm pas 95 cm trening moglbym podjac siłowo redykcyjny pozdrawiam

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg bieganie, 3x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie, jazda na rowerze Stosowane [...]

[...] Obwód talii : 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : pozeram wszystko Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

ja mysle,ze mogly tu się zsumowac te skutki; w okresie gdy mialeś problemy, a i przez jakis czas po powinienes trening troszeczke "zluzować"- zmniejszyć intensywność- ja osobiście jak widze, ze cos jest "nie tak" na jednym, dwoch treningach z rzędu to najczęsciej nie zmieniając planu -jesli nie jest u schyłku- obcinam cięzary. [...]

nie wiem jak u was ale byłem w councilowskiej siłowni (hahahhaha jak to brzmi, mamy tu mieszkania councilowskie i councilowskie silownie, baseny jeszcze troche bedziemy miec d***** councilowskie i koke councilowska :D) i maja obowiazkowy program wporwadzajacy na silowni jak zaycznasz ktory kosztuje tma chyba z 20 funtow. Idziesz na taki i tyle, [...]

Mariusz, u ciebie wlozenie prawdziewej kasy do forexa + silownia ofkors daloby swietne efekty w zbijaniu masy :D

bo to jedyne zlozone cwiczenie w tym zestawie wiec warto je na poczatek S.ciaganie kolan w siadzie i uginanie w lezenie to to samo, o ile dobrze przypuszczam o co chodzi? ściąganie kolan robię na maszynie na przywodziciele... uginanie w leżeniu mięśnie dwugłowe ud, mięśnie krawieckie... Kładę się na brzuchu tak, by poza ławkę wystawały jedynie [...]

Na początki z siłownią lepiej wziąć się za trening FBW 3x w tygodniu czy normalny trening z podziałem w kazdym dniu na inne partie mięśniowe?

Bo trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu siłownia.Wszystko zalezy na ile treningow boksu pojde.Dlatego wegle u mnie to chyba bedą na poziomie 6-7g bo jednak duża aktywnosc.

ano róznie, jak bylem w najwiekszym sztosie to robilem dwa dziennie np rano silka wieczorem mata ostatnio jak trenowalem raz dziennie to np 4 razy tyg mata, 3 razy tyg silownia

[...] nie są już takie piękne :-) ale musi mi wybaczyć bo muszę się wyszumieć przed galą, a na worek do piwnicy nie chce mi się schodzić... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-11 21:37:23 worek ziemniaków? Ja idę za ok godzinę na siłkę (jest w końcu we Wro siłownia 24H i to fajna) więc raczej nie zasnę przed 4. Na wszelki wypadek nastawię budzik.

[...] połączenia od razu tych 2 dyscyplin. Dobra, temat białka więc zarzucamy, wystarczy kurczaczek połączony z dobrą dietą, a i ja co do budowy nie muszę mieć szybkich efektów (siłownia sprawiała mi po prostu przyjemność), ALE :) co do spalenia tej oponki chciałbym to uczynić jak najszybciej. Denerwuje mnie strasznie. Krótko i na temat więc, żeby [...]

[...] Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Powoli zwiększaj kcal, nie od razu. NA redukcji węgli najmniej. Ja bym dał więcej tłuszczu, mniej węgli i białka gdzieś 2,2g Siłownia byłaby bardzo dobrym wyjściem, nie przejmuj się chłopakami z siłowni. Bądź jeśli tak bardzo Ci to doskwiera to możesz również trenować w domu.